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¿Quieres marcar abdominales? Este es el tiempo que puedes tardar en lograrlo,...
Con el objetivo de tener un cuerpo esbelto y al mismo tiempo lucir el six-pack que tanto deseamos, muchos nos hacemos esta pregunta: ¿Cuánto tiempo se tarda en marcar abdominales? Te mostramos lo que...
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Giros rusos: el ejercicio ideal para marcar abdominales y quemar calorías
Para lograr un abdomen definido no sólo importa fortalecer la musculatura del core o zona media del cuerpo, sino también facilitar la quema de grasas, es por eso que recomendamos los giros rusos para...
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Tres ejercicios con los que entrenarás tu cuerpo al completo para ganar...
Ni necesitas dos horas en el gimnasio ni 10 ejercicios diferentes. En este artículo podrás comprobar como en muy poco tiempo y con solo tres ejercicios se pueden entrenar el cuerpo al completo. Para...
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Los trucos de Jared Leto para tener unos abdominales más definidos que nunca...
Jared Leto ha subido la temperatura entre sus más de 11 millones de seguidores en Instagram al compartir una foto sin camiseta frente al espejo. A sus 51 años cuenta con un bajo porcentaje graso y una...
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Cinco rutinas de Tabata para hacer en casa y tonificar, mientras quemamos...
Para muchos de nosotros hacer ejercicio tiene todo el sentido, si lo que conseguimos con ello es perder peso, mientras que a la vez, tonificamos el cuerpo. Nosotros en Vitónica hemos destacado algunos...
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Esta es la razón por la que vuelves a ganar mucha grasa tras una etapa de...
Cuando realizamos una etapa de pérdida de grasa corporal es necesario un déficit calórico. Esto no es más que consumir menos calorías de las que se gastan. Es cierto que en Internet y ciertas marcas...
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Siete claves para acelerar tus resultados en el gimnasio
A veces queremos conseguir ver resultados de forma más y más rápida, llevándonos a realizar dietas milagro, invertir mucho dinero en suplementos, etc. Antes de intentar cualquiera de estos métodos, os...
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Todo lo que tienes que saber sobre el período de definición para marcar tus...
Para marcar tus músculos y perder grasa hay dos factores que marcarán la diferencia: el entrenamiento y la dieta. Ambos lograrán que te deshagas de ese exceso de grasa manteniendo la masa muscular, a...
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¿Más peso o más repeticiones? Esto es lo que tienes que hacer en el gimnasio...
Es uno de los debates más eternos que podemos encontrar en cualquier discusión o entre gente que entrene en un gimnasio: ¿es más importante el peso o las repeticiones? ¿Cuándo debo levantar más peso?...
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Eliminar la grasa abdominal: esto es lo que, según la ciencia, puede ayudarte
No es la primera vez que en Vitónica hablamos de los puntos clave que son necesarios para perder grasa. En este artículo en cambio, no solo vamos a recordarte cuales son estos puntos clave sino que...
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Minicuts durante la fase de volumen: qué son, cómo se usan y cómo integrarlos...
Ganar músculo es lento, muy lento, y como tal requiere de meses y años de entrenamiento y del mantenimiento de una dieta hipercalórica. Paralelamente a este proceso e inevitablemente, el porcentaje de...
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¿Por qué si hago ejercicio ahora peso más que antes? La báscula tradicional...
Cuando una persona comienza a entrenar por primera vez enseguida se dan una serie de adaptaciones fisiológicas que pueden provocar algunos cambios perceptibles en nuestro cuerpo. Uno de estos cambios...
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Los siete puntos clave que seguir en tu dieta para perder peso y conseguir...
Además del entrenamiento, la alimentación que llevamos resulta clave al momento de perder peso y conseguir una buena definición muscular. Por eso, dejamos los siete puntos clave que seguir en tu dieta...
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Si lo que buscas es perder grasa, prioriza el entrenamiento de fuerza: una...
No es la primera vez que en Vitónica defendemos el entrenamiento de fuerza como aspecto fundamental cuando deseamos perder grasa. Existen otros aspectos clave como el déficit calórico o mantener un...
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Cómo organizar tu entrenamiento en casa para la época de definición
Estamos ya con los dos pies casi dentro del verano y muchas personas desean perder algo de grasa para verse mejor en los próximos meses. Aunque es un objetivo lícito como cualquier otro, en Vitónica...
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Marcar la V abdominal: ¿es posible conseguirlo con entrenamiento y dieta?
En el sector del fitness existen una serie de atributos físicos muy perseguidos tanto por hombres como por mujeres. Aunque la belleza de estos atributos suele ser impuesta por los cánones sociales,...
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Cardio en ayunas: todo lo que tienes que saber antes de ponerlo en práctica
En el sector del fitness existen multitud de prácticas que llevan realizándose décadas. Algunas simplemente funcionan porque tienen una base fisiológica indiscutible, otras también lo hacen aunque no...
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Cuántas calorías tengo que restar de mi dieta cada día para perder peso de...
Hay ya mucho escrito sobre las bases necesarias para perder grasa. Si tuviéramos que elegir los pilares principales que sustentan este proceso hablaríamos de cuatro puntos: Dieta hipocalórica...
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Minicuts en la etapa de volumen para controlar la ganancia de grasa: aprende...
Cuando buscamos ganar masa muscular necesitamos aplicar un superávit calórico en nuestra dieta, es decir, debemos ingerir mas calorías de las que realmente gastamos. El proceso de ganar músculo es...
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Empezar a entrenar en el gimnasio: ¿empiezo por volumen o definición?
Puede que hayas decidido comenzar a entrenar, te hayas apuntado a un gimnasio, pero no tengas claro por dónde empezar, ¿comenzamos ganando masa muscular y peso o nos enfocamos en perder grasa y peso?...
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